牡蠣エキスと睡眠

牡蠣エキスを飲んでかたの口コミで圧倒的に多いのが「朝の目覚めがよくなった」。どんな成分がどんなふうに良い睡眠をもたらすのか、牡蠣エキスが睡眠の質をよくする理由を徹底的に調査してまとめました。
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牡蠣エキスで睡眠の質は改善する?どんな成分が睡眠に効果ある?

牡蠣エキス,睡眠

 

牡蠣エキスを飲んだ方の口コミで多いのが

  • 朝の目覚めがすっきりする
  • 寝起きが楽になった
  • 寝つきがよくなった

など、睡眠に関すること。

 

 

9年以上、不眠に悩んでいた私も、いちばん最初に感じたのが、朝起きが楽になったことでした。

 

 

そこで、牡蠣エキスがなぜ睡眠の質改善に効果があるのか、徹底的に調べました。


亜鉛が睡眠の質を改善する?

自律神経

 

牡蠣に圧倒的に多い栄養素が亜鉛。

 

亜鉛は、自律神経のはたらきに大きくかかわっています。

 

 

自律神経には、緊張モードの交感神経と、休息モードの副交感神経があります。

 

日中の活動時間には交感神経が、夜間の睡眠時には副交感神経が優位になるんですね。

 

睡眠の質が悪くなるのは、副交感神経がじゅうぶんに働いていない可能性が高いのです。

 

加齢とともに、副交感神経が優位になりにくくなるといわれますが、亜鉛不足も加齢とともに進行します。

 

 

睡眠遺伝子に働く亜鉛

 

自律神経をコントロールしているのは、脳の視床下部。

 

ここに睡眠に関する中枢があります。

 

 

富士フィルムの研究でも、マウスを使った実験で、亜鉛とアスタキサンチンの同時投与で、睡眠遺伝子が大幅に増加することが確認されています。

 

 

睡眠物質を増やす

 

睡眠には、メラトニンやセラトニンといった脳内神経伝達物質(ホルモン)や、GABA、アデノシン、プロスタグランジンD2などの睡眠に作用する物質が必要です。

 

 

これらの睡眠物質をつくるには、タンパク質のほかに、亜鉛、セレン、銅、などのミネラルやビタミンB12などが必須となります。

 

 

脳内の活性酸素を減らす

 

肌の農家の原因として注目されている活性酸素。

 

脳内では、快眠を妨げます。

 

 

活性酸素を除去する酵素をつくるのにも、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB12などのビタミンや亜鉛、セレン、銅といったミネラルが欠かせません。

 

 

また、牡蠣には、CG7という抗酸化成分も含まれていることが、最近の研究で発表されています。

 

 

脳内の有害重金属をデトックスする

 

鉛、カドミウム、水銀などの重金属は、神経機能など体に悪影響を与えます。

 

髪の毛に有害物質が含まれるのは、デトックスして排泄されたからなんです。

 

 

有害なミネラルを排泄するためには、亜鉛、セレン、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンC、D、Eなどが必須です。

 

 

また、こうした必須ミネラルが不足することで、その穴埋めとして、有害ミネラルが蓄積するということもあります。


牡蠣エキスは睡眠に必須の栄養素がとれる!

睡眠に牡蠣エキス

 

亜鉛はたしかに快眠のために必要とされることが多いミネラルです。

 

けれども、そのほかにも、銅、セレン、マグネシウム、カルシウムなど、良い睡眠に導くためのミネラルはたくさんあります。

 

 

また、快眠にはビタミン群も欠かせません。

 

とくに、ビタミンB12は、野菜にはほとんど含まれておらず、貝や魚に多く含まれているビタミンです。

 

 

牡蠣エキスは、亜鉛を中心に、ミネラル、ビタミン、アミノ酸など総合的に栄養補給できるところがいいですね。


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