熱中症予防サプリに牡蠣エキス

熱中症の予防や対策にはミドリ安全の塩熱サプリなどを飲むのがいいですね。でも、それで補給できるのはナトリウムなど多量に必要なミネラルだけ。亜鉛など微量ミネラルを補える牡蠣エキスのサプリをベースにプラスすると効果的です。
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牡蠣エキスは熱中症予防にもいい?1日32円のサプリで夏負け知らず!?

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猛暑が続く2018年夏。

 

熱中症で救急搬送される人も後を絶ちません。

 

熱中症の対策サプリとしては、ミドリ安全の塩熱サプリが人気ですね。

 

 

けれども、塩熱サプリで補給できるのは

  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム

といった大量に必要とされるミネラルだけです。

 

 

  • 亜鉛
  • 鉄分
  • セレン

などの微量ながらも必須のミネラルも汗とともに失われます。

 

 

牡蠣エキスで微量ミネラルをプラスすると、より熱中症予防効果が高まります。

 

 

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熱中症とは?

熱中症の初期症状

 

熱中症は、水分不足で体温が上がり、体温が上がったことで、内臓の血流量が少なくなり、多臓器不全を起こすことです。

 

程度によって、

  • 軽症であるT度(熱けいれん、熱失神)
  • 中等症であるU度(熱疲労)
  • 重症であるV度(熱射病)

に分類されています。

 

 

熱中症の初期症状

熱中症の初期症状は

  • 気分が悪い
  • 手足のしびれ
  • 手足や腹筋のけいれん
  • こむら返り
  • 筋肉痛や硬直

などです。

 

 

ナトリウムは細胞の外に多く、カリウムは細胞の中に多いミネラルで、協力し合って体内の水分をコントロールしています。

 

筋肉は、収縮するときにはカルシウム、弛緩するときにはマグネシウムが流入することで動いています。

 

心臓だって、心筋という筋肉で動いています。

 

 

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムが

 

 

  • 大量に汗をかいたことによる水分不足
  • 水分だけの補給によるミネラル不足

がおもな原因です。

 

 

初期には、内臓など体の深部では体温が上昇していても、皮膚の温度は上がらないため、注意が必要です。

 

 

湿度が高いと熱中症になる?

 

2018年夏は、最高気温を更新し続けています。

 

でも、世界には、もっと気温が高いところがたくさんあります。

 

実は、熱中症の原因は、気温だけでなく湿度も関係しているのです。

 

 

湿度が高いと体温が下がらない!?

 

暑いと汗をかくのは、汗が蒸発するときに体にこもった熱を放出するのが目的です。

 

だから、汗をかきにくい人は、熱中症になりやすいといわれます。

 

 

けれども湿度が高いと、汗が蒸発できません。

 

そのため、汗をかいても放熱できす、体温上昇につながるのです。

 

 

じっさい、

 

30度を超えていても湿度が低いと熱中症は少なく

 

25度程度でも湿度が高いと熱中症は多く発生しています。

 

 

湿度が高いときは、日ごろ丈夫な人でも熱中症になりやすいので、じゅうぶんな注意が必要です。


熱中症の原因

熱中症の原因

 

熱中症の原因は

  • 水分不足
  • ミネラル不足

が直接の原因ですが

 

そのほかに

  • 睡眠不足
  • 栄養不足

もあげられます。

 

 

私たちの体は、睡眠中に細胞が修復され、疲労が回復します。

 

 

暑くて寝苦しかったりして、睡眠不足になっていると、基礎体力が落ちてしまいます。

 

また、暑さで食欲も落ちやすくなりますが、疲れた体を修復するには、タンパク質やビタミン、ミネラルも普段より多く必要になります。

 

とくに亜鉛は、細胞の修復、免疫力アップ、自律神経の働きなどに重要なミネラルです。

 

 

夏は亜鉛不足になりやすい

 

もともと日本人の3分の1は亜鉛不足といわれていますが、夏はさらに不足しやすくなります。

 

汗をかいて失われやすいうえ、食欲が落ちると補給が追いつきません。

 

 

亜鉛が多く含まれている食材は、肉や魚で、ご飯、パン、麺類や野菜や果物などにはあまり含まれていません。

 

暑いと、つい、そうめんやそばなど軽いもので済ませがちですが、それでは、タンパク質だけでなく亜鉛も不足してしまうのです。


牡蠣エキスを熱中症予防サプリに?

睡眠不足で熱中症

 

牡蠣は、昔から、スタミナ食材として知られています。

 

栄養が豊富なことから海のミルクとも呼ばれていますね。

 

 

とくに亜鉛が豊富です。

 

亜鉛は、自律神経の働きに重要なミネラルなので、睡眠や体温調節など無意識のからだの活動に多大な影響を与えます。

 

 

そのほかにも鉄分、銅、セレンなど必須ミネラルのすべてがとれます。

 

そして、疲労回復に有効なビタミンB群をはじめとしたビタミンも豊富です。

 

さらに、タウリン、グリコーゲンといったスタミナ維持に重要な栄養も含まれています。

 

 

熱中症の予防には、屋外活動時にミネラルサプリをとるとともに、ふだんから、牡蠣エキスで亜鉛をはじめとしたミネラル、ビタミンなどを補給して、体力を底上げしておくことが重要です。

 


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