牡蠣エキスはメンタルを強くするサプリってホント?

牡蠣エキスのサプリの口コミでは、メンタルが強くなったというものが散見されます。牡蠣エキスのどんな栄養にメンタルを強くする効果があるのか、フィジカルや睡眠との関係などを徹底的に調査してまとめています!
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牡蠣エキスのサプリでメンタルが強くなるってホント?どんな栄養がいいの?

 

牡蠣エキスを飲んだ方の口コミでは、

  • 前向きな気持ちになった
  • やる気が出てくる

など、メンタルへの好影響もみられます。

 

牡蠣エキスのどんな栄養がメンタルを強くするのでしょう?

牡蠣エキスでメンタルが強くなった方の口コミ

気持ちが前向きに!

 

たった2粒で朝の目覚めがよくなりました。

 

肌の調子もよくなりましたね。

 

気持ちも前向きになって本当にありがたいです!

 

 

ストレスに強くなった!

 

体力が、半年くらい前の状態まで回復しました

 

朝の目覚めがよくなって、開き直れるというか、ストレスにも強くなりました

 

風邪をひきにくくなり、精液の量や濃さも向上しています。

 

出勤がつらくなくなった!

 

このところ、夏バテ気味なのか、何もやる気が起きなくて、毎朝出勤するのがとてもつらくなっていました。

 

でも、このサプリを飲むと、朝がすっきり起きられます。

 

それに、お酒もあまり残らないような気がします。

 

→この口コミの牡蠣エキスの詳細を読む

 

牡蠣エキスのどんな栄養がメンタルを強くするの?

メンタルを強くするには、セロトニン、エンドルフィン、GABAなどの脳内神経伝達物質を増やすことが大切だといわれますね。

 

牡蠣エキスには、これらを増やすための栄養が豊富に含まれています。

 

 

亜鉛

 

牡蠣ときいて、まっさきに思いつく栄養は亜鉛でしょう。

 

亜鉛は、必須ミネラルの一つで、体内の300種類以上の酵素の働きに必要です。

 

そして、セロトニン、エンドルフィン、GABAなど幸福感をもたらす脳内神経物質をつくるのに必要なのです。

 

 

セロトニン

 

セロトニンは、幸福ホルモンとも呼ばれます。

 

必須アミノ酸であるトリプトファンから作られますが、そのときに亜鉛が必要なのです。

 

 

腸でつくられたセロトニンは脳に入れない!?

 

セロトニンは、腸でもつくられるということが、最近になってわかってきました。

 

けれども、腸で合成されたセロトニンは、脳の中には入れません。

 

 

それは、脳内の毛細血管の壁に、血液脳関門と呼ばれる関所のようなものがあるためです。

 

からだの司令塔である脳には、めったやたらと物質をとおすわけにはいきません。

 

そのため、血管の中にある物質でも、脳に滲み出ることができるものとできないものがあるのです。

 

 

これは、分子の大きさによるものではありません。

 

幾重にも重なったフィルターにより、大きくても通過する物質、小さくても通過できない物質があるのです。

 

セロトニン、エンドルフィン、GABAなどは、この血液脳関門を通過することができません。

 

ですから、食べ物やサプリなどから、これらの物質を摂っても、脳に入ることはありません。

 

 

エンドルフィン

 

エンドルフィンは、痛みを和らげる効果があるとされ、脳内モルヒネとも呼ばれます。

 

安心したり、満足したりすると分布されるホルモンで、マラソン選手のランナーズ・ハイと呼ばれる高揚感も、エンドルフィンによるものといわれています。

 

 

GABA

 

抑制系の神経伝達物質で、不安を和らげるなど鎮静効果があるといわれているアミノ酸です。

 

血液脳関門を通れないため、食品などから経口摂取しても、脳に入ることはありません。

 

 

セロトニン、エンドルフィン、GABAなどの幸せ感をもたらす脳内ホルモンは、脳の中でほかのアミノ酸から作り出す必要があり、その時には亜鉛をはじめとしたミネラルやビタミンが必要になります。

 

 

メンタルと睡眠はどんな関係があるの?

 

メンタルと睡眠はとても深い関係があります。

 

 

私がうつになったきっかけは、不眠でした。

 

仕事の忙しさのあまり、睡眠時間が極端に短くなった結果、眠ることができなくなったのが始まりでした。

 

 

メラトニンと睡眠

 

お肌のシミの原因として嫌われがちなメラトニンですが、実は睡眠と深い関係があります。

 

もともと、メラトニンが、肌を黒くするのは、日光から体を守るためです。

 

メラトニンは、太陽と関係の深いホルモンなのです。

 

 

メラトニンは概日リズムを整える

 

私たちの体内時計は、25時間といわれています。

 

そのため、つねに一定の明るさを保った部屋で生活すると、だんだんと日にちがずれていきます。

 

 

これを調整しているのがメラトニン。

 

朝、起きたときに光を感知すると、合成をはじめ、その13時間後くらいから分泌を始めるのです。

 

メラトニンの分泌が始まると、眠気を感じるようになっています。

 

つまり、メラトニンが一日の生活リズムをつくっているのです

 

 

メラトニンとセロトニンの関係

 

メラトニンは、セロトニンからつくられます。

 

そのため、セロトニンの分泌が少なくなるとメラトニンも少なくなります。

 

 

セロトニンは、起きて活動しているときに分泌され、メラトニンは、眠るべき時間が来ると分泌が始まります。

 

昼はセロトニン、夜はメラトニンなのです。

メンタルとフィジカル

 

メンタルというと精神的なもの、フィジカルは肉体的なものと分けて考えがちです。

 

けれども、心と体を切り離すことはできません。

 

 

武道でも「心技体」といいますね。

 

健康な体に健康な心が宿るともいわれます。

 

 

じっさい、心の働きといっても、脳の電気信号による情報伝達の結果なのです。

 

必要な素材がそろっていなかったら、エラー信号を発してしまいます。

 

フィジカル的に満たされてこそ、メンタルが整うのです。

 

 

栄養、運動、休息が適度に満たされることで、快適な睡眠がとれ、メンタルも整います。

亜鉛サプリより牡蠣エキスサプリ?

亜鉛は、メンタルを整えるのに大切な栄養です。

 

けれども、亜鉛サプリでは、肉体的な疲労回復効果を感じることができませんでした。

 

 

牡蠣エキスは、亜鉛以外にも、必須ミネラルや必須ビタミン、必須アミノ酸など体に必要な栄養が、まんべんなくとれるところがいいのかもしれませんね。

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