牡蠣エキスが便秘にも効果があるのはなぜ?

牡蠣エキスの口コミで、「便秘が改善した」というコメントをちらほら見かけます。肝臓に良いといわれる牡蠣エキスですが、腸にも影響があるのか、どんな成分が便秘に効果があるのか徹底調査してまとめました!
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牡蠣エキスは便秘にも効く?牡蠣エキスが便秘改善にいいのはなぜ?

牡蠣エキス,便秘

 

肝臓に良いといわれる牡蠣エキス。

 

実は、便秘の改善にも一役買っています。

 

でも、牡蠣エキスのどんな成分がどんなふうに便秘に効いているのでしょうか?


便秘とは?

  • 何日も便がでなくてお腹が張る
  • 便が硬くて排出できない
  • 残便感があってすっきりしない

など、さまざまな症状がある便秘。

 

 

便が3日以上でなかったり、便が硬くて量が少なかったり、残便感があるようなら便秘です。

 

 

必ずしも毎日でなくても、週に3日以上、バナナくらいの柔らかさの便が、すっきり出ているなら快腸です。

 

 

便秘の3タイプとその原因

 

便秘の原因

 

弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)

 

大腸のぜん動運動が弱くなって、便が先に送られなくって、大腸に長く滞在するうちに、水分が吸収されすぎて、硬くなるタイプの便秘です。

 

 

女性や高齢者に多くみられます。

 

 

原因としては、運動不足腹筋力の弱さのほかに、水分不足、食物繊維の不足もあります。

 

 

女性のほうが筋力も弱く、ダイエットで食事制限する人も多いですし、高齢になると運動が不足気味で、食も細くなりがちですから納得ですね。

 

 

けいれん性便秘

 

腸の働きは、自律神経によってコントロールされています。

 

 

ストレスがあると交感神経が興奮しますが、それを緩和するために、副交感神経も活発になります。

 

 

副交感神経の興奮は、腸のぜん動運動を強くするため、下痢をしがちになります。

 

 

そして、ぜん動運動が強くなりすぎると、腸がけいれんして動かなくなり、ウサギの糞のようなコロコロした便になります。

 

 

精神的なストレスが多く、リラックスするのが苦手な人に多い、下痢と便秘を繰り返すタイプです。

 

 

直腸性便秘

 

便意をもよおすのは、便が直腸にたどりついたら、直腸から脳へと情報がおくられるからです。

 

 

直腸性便秘は、便意が起きなくなって、直腸に滞留するタイプの便秘です。

 

 

朝、時間が無かったり、外出先でのトイレを控えたりと、便意をがまんしているうちに、直腸からの情報が脳に届かなくなるのが原因です。

牡蠣エキスが便秘改善になるのはなぜ?

便秘改善

 

便秘の原因はいくつかありますが、共通しているのは、自律神経

 

腸の働きは、自律神経によってコントロールされているからですね。

 

 

牡蠣の代表的な栄養成分は亜鉛ですが、亜鉛は自律神経の働きにとても重要な栄養素です。

 

 

そして、自律神経の働きをよくするのによい栄養素は、亜鉛だけではありません。

 

カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルや各種ビタミンも必要です。

 

 

牡蠣エキスには、亜鉛以外のミネラルや、ビタミンもバランスよく含まれています。

 

 

肝臓も便秘に関係する?

 

便秘には、乳酸菌やそのエサになる食物繊維がいいといわれます。

 

脂質の多い食事は、悪玉菌を増やして、腸内環境を悪化させるともききますね。

 

 

脂質の摂りすぎや脂質の代謝機能の衰えも便秘につながります。

 

 

脂質代謝に重要な胆汁

 

脂質は、十二指腸で消化吸収されますが、このとき胆汁が重要な役割をします。

 

 

油と水は、そのままでは混ざりませんが、乳化剤があれば、混ざりますね。

 

胆汁は、消化管における乳化剤で、脂質の代謝に欠かせません。

 

 

そして、この胆汁を分泌しているのが肝臓です。

 

肝臓の働きが弱くなると、脂質の代謝が悪くなって、腸内環境の悪化を招きます。

 

 

逆に、便秘すると、腸内にアンモニアなどの有害物質が多くなるため、肝臓が解毒のためによぶんに働かなくてはなりません。

 

 

肝臓も便秘と関係が深いのです。

 

 

脂質は肝臓の重要な栄養

 

脂質が腸内環境を悪くするわけではありません。

 

脂質は、細胞膜を作る材料で、からだに重要な栄養です。

 

 

胆汁の主要な原料も脂質なのです。

 

胆汁は、脂質の代謝だけでなく、老廃物の排泄にもかかわっています。

 

 

肝臓が悪くなると、肌が黄ばんだり、白目が黄色くなるなどの黄疸症状があらわれます。

 

これは、胆汁の分泌が少なくなって、古くなった赤血球を分解したときにできたビリルビンが、排泄されずに、血液にはいっていくためです。


牡蠣エキスの便秘に関する口コミ

便通がいい!

 

この牡蠣エキスを飲み始めて、だるかったのがよくなりました。

 

あと、牡蠣エキスのおかげかどうかは不明ですが、便通も快調です。

 

1週間で便通改善!

 

1週間ほど飲んだところですが、疲れにくくなった気がしています。

 

あと、便通もよくなりました。

 

→この口コミの牡蠣エキスはこちら

 

 

そういえば、私も、子供の頃から便秘気味で、うつの頃は下痢や便秘を繰り返していましたが、この2年間、便秘や下痢に悩まされたことはないですね。

 

あまり、気にしていませんでしたが。

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