牡蠣エキスと高血圧

牡蠣エキスは、高血圧のかたや血圧が高めなど予備軍のかたにも愛用されています。そこで、飲んでいる方の口コミや、牡蠣エキスのどんな成分に効果があるのか、副作用はないのか、高血圧の原因や症状などを詳細に解説いたします!
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牡蠣エキスは高血圧にいいってホント?高血圧を予防できる?副作用はない?

牡蠣エキス,高血圧牡蠣エキスが高血圧が改善できる?副作用はないの?高血圧の予防になる?

 

牡蠣エキスは、血圧が高い方にも飲まれています。

 

牡蠣エキスで、高血圧の予防や改善が見込めるのはなぜなのでしょうか?

 

そもそも高血圧とは、どんな状態で、何が原因で、どんな病気につながるのでしょうか?

 

知っているようで知らない高血圧についてのあれこれを徹底リサーチします。


高血圧とは?

血圧とは?

 

血液は、酸素や栄養素、それをとりこむためのホルモンなどを、全身の細胞にとどけています。

 

わたしたちの心臓は、1日に10万回、拍動し、この血液を全身へと送り出しています。

 

血管には動脈と静脈がありますが、心臓から末端へと向かう動脈は、強い圧力に耐えられるよう、丈夫で柔軟な構造になっています。

 

 

血圧とは、この血液が、動脈の内側の壁に加える圧力です。

 

 

心臓がぎゅっと縮み、動脈へ流れ出した時の血圧がいちばん高く、最大血圧・最高血圧・上の血圧などと呼ばれます。

 

反対に、血液が心臓に戻ってきたときの血圧はいちばん低く、最小血圧・最低血圧・下の血圧などと呼ばれています。

 

全身の血管

 

 

高血圧とはどんな状態?

 

日本高血圧学会が定めている基準では

  • 上の血圧が140ミリ以上
  • 下の血圧が90ミリ以上

であると、高血圧と診断されます。

 

ただし、これは医療機関で測定した場合です。

 

 

血圧には、自律神経もかかわっているため、測定状況によっても変化します。

 

自宅などリラックスした空間では

  • 上の血圧が135ミリ以上
  • 下の血圧が85ミリ以上

が基準となります。

 

 

正常な範囲は、

  • 上が100〜130ミリ
  • 下が60〜85ミリ

です。

 

5ミリとか10ミリの違いなんて、大したことがなさそうですね。

 

血圧測定

 

でも、一般的に、血圧は上腕部(二の腕)で測定します。

 

二の腕は、心臓からはかなり遠いところです。

 

 

いちばん負荷がかかっているのは心臓の動脈。

 

末端の血圧の5ミリ、10ミリの違いは、心臓を取り囲んでいる血管では、はるかに大きくなっていることでしょう。

高血圧だとどんな病気になりやすい?

血圧が高いと、血管の壁に負担がかかり、血管がダメージを受けやすくなります。

 

ダメージを受けた血管は、硬くなったり、血流が悪くなったりします。

 

 

コレステロールが溜まる動脈硬化

 

血流が悪くなると、粥腫(じゅくしゅ)という粥(かゆ)状のかたまりができたり、血栓(けっせん)という、血の塊ができたりします。

 

これらが血管をふさいでしまうと、血が流れなくなり、命にかかわります。

 

コレステロールによる動脈硬化

 

脳梗塞は、脳内の血管が詰まることで起きますし、心筋梗塞は、心臓の血管のつまりが原因です。

 

 

さらに、血管にコブができる病気もあります。

 

高齢者には、ふくらはぎなどの静脈にコブができることがありますが、これを下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)といいます。

 

大動脈瘤

 

胸部や腹部の大動脈にコブができる大動脈瘤(だいどうみゃくりゅう)は、破れると大出血を伴います。

 

 

カルシウムが溜まる動脈硬化

 

コレステロールが溜まる動脈硬化より怖いのは、カルシウムが溜まる動脈硬化です。

 

カルシウムは、骨や歯のために必要なだけではありません。

 

心臓を動かすためにも必要なため、血液の中にもカルシウムが存在しています。

 

 

食事からのカルシウムが不足すると、動脈の血管は、必要なカルシウムを貯めておこうとして、骨などを溶かします。

 

そうすると、血管の石灰化、骨化がおこり、硬くなります。

 

カルシムによる動脈硬化

 

血管が固くなると、血管が裂けるおそれもあります。

 

大動脈の血管が裂けてしまう大動脈解離(だいどうみゃくかいり)は、破裂する場所によっては、命の危険もあります。

 

 

高血圧と動脈硬化の悪循環とは!?

 

動脈硬化は、加齢などによって動脈が劣化することです。

 

動脈硬化が高血圧をひきおこし、血圧が上がることで、さらに動脈が固くなる、という悪循環は、血管のダメージを進行させてしまいます。

 

高血圧の原因は?

高血圧の原因

 

血圧が高くなる原因はさまざまで、いろいろな要因が絡まりあっていますが、加齢以外の主な要因は以下のとおりです。

  • 食塩(ナトリウム)の摂りすぎ
  • 太りすぎ(肥満)
  • お酒(アルコール)の飲みすぎ
  • タバコ
  • 過度なストレス

 

食塩(ナトリウム)の摂りすぎで高血圧になる理由とは?

 

心臓を動かしているのは、金属!?

 

心臓は、電気刺激で動いています。

 

細胞に金属イオンが出入りすることで、電気を発生させています。

 

細胞の内側は、カリウムイオン、外側にはナトリウムイオン、カルシウムイオンが多い状態で、これらが出入りすることで、電気が発生します。

 

心臓

 

ナトリウムが多すぎると細胞はどうなる?

 

しかし、体にナトリウムが増えすぎると、細胞の内側に余分なナトリウムが浸み込んできます。

 

ナトリウムは水を引き寄せるため、細胞は水分で膨らんでしまいます。

 

しかし、細胞は細胞膜に包まれていて、この細胞膜には余分なナトリウムを排出するポンプのような機能があります。

 

けれども、ナトリウム過剰の状態が続くと、このポンプ機能の働きも悪くなります。

 

すると、ナトリウムを排出するための別の仕組みが起動します。

 

それは、カルシウムを送り込むことで、ナトリウムと交換しようという機能です。

 

 

心臓にもカルシウムが必要!?

 

そうすると、今度は、細胞の中に、カルシウムが溜まってしまいます。

 

動脈の血管にカルシウムが溜まると、動脈は骨化してしまいます。

 

このように、カルシウムは細胞にとって必要なものですので、血液中に大量にあると、とりこまれてしまいます。

 

骨粗しょう症

 

そして、意外なことに、食事からのカルシウムが不足しているほうが、血液中にカルシウムが多くなります。

 

不足していると感じると、骨を溶かしてしまうんですね。

 

高血圧は、骨粗しょう症とも関係が深いのです。

 

 

けれども、カルシウムは、サプリメントなどで一度に大量に摂るのもよくありません。

 

血液中にカルシウムが多くなりすぎて、血管の細胞が吸収してしまうためです。

 

ナトリウムを摂りすぎないようにすることと、カリウムやカルシウムなど、他のミネラルもバランスよく摂ることが大切です。

 

 

太りすぎ(肥満)で高血圧になるのはなぜ?

 

太りすぎている人は、食べすぎていることが多いです。

 

過食すると、ナトリウムも摂りすぎているでしょう。

 

高血圧と肥満

 

また、インスリンの分泌も多くなっています。

 

過剰なインスリンは、腎尿細管でのナトリウムの再吸収を促進するため、血液中にナトリウムが増えてしまいます。

 

すると、それを薄めるために水分もおおくなり、血液量全体が増えて、血圧が高くなります。

 

 

さらに、過剰なインスリンは、交感神経も刺激します。

 

すると、カテコールアミンという神経伝達物質が放出され、これが抹消の血管を収縮させ、血圧上昇につながります。

 

 

ほかにも、肥大した脂肪細胞から分泌されるアンギオテンシノーゲンという生理活性物質にも、血管を収縮させる働きがあり、血圧上昇の原因になります。

 

 

アルコールで血圧が上がるのはどうして?

 

お酒と高血圧

 

少量のアルコールは、血圧を下げる働きをしますが、飲みすぎると血圧上昇につながります。

 

過度のアルコールは、血管を収縮させてしまうのです。

 

大量飲酒を長期間続けると、不整脈や脳出血、心不全などのリスクが高まります。

 

また、お酒を飲むときのつまみで、塩分を摂りすぎたり、高カロリーなものを食べ過ぎたりといったことも、高血圧につながります。

 

 

百薬の長の量とは?

 

お酒は、百薬の長ともいわれます。

 

赤ワインはポリフェノール、日本酒にはアミノ酸など、からだに良い成分も含まれています。

 

じっさい、心筋梗塞や脳梗塞などは、お酒を飲む人のほうが飲まない人より少ないのです。

 

 

けれど、それは、少量の場合。

 

ビールなら大瓶1本、ワインならグラス2杯、日本酒なら1合です。

 

楽しい気持ちで軽く晩酌するのは、健康的な習慣です。

 

百薬の長

 

タバコで血圧が上がる理由とは?

 

愛煙家は、タバコを吸うとリラックスできるといいますね。

 

でも、タバコに含まれているニコチンや一酸化炭素は血圧上昇の要因です。

 

 

タバコを1本数と10〜20ミリ、血圧が上昇し、その状態は15分ほど続きます。

 

つまり、1箱吸うと5時間以上、高血圧状態が続くことになります。

 

 

血圧が上がるのは、ニコチンが副腎と交感神経を刺激するからです。

 

副腎からは、血圧をあげるホルモンが分泌され、興奮した交感神経も血圧を上昇させます。

 

 

さらに、一酸化炭素により、血液中の酸素が少なくなるため、血流が増え、心臓や血管にも負担がかかります。

 

タバコと高血圧

 

タバコでリラックスするのはなぜ?

 

脳には、ニコチンが結合すると快感を感じる受容体があります。

 

喫煙の回数が増えるほどに、受容体も多くなるため、習慣化しやすく、本数も増えがちです。

 

 

けれども、ニコチンで得られるリラックス効果は、麻薬とおなじく、まがいもの。

 

お酒とは違い、百害あって一利なしです。

 

タバコに頼らず、リラックスできるのがいちばんです。

 

 

過度なストレス

 

病院で血圧を測ると、自宅で測定した時よりも高くなることが多いように、緊張すると血圧が上がります。

 

ストレスがかかると、交感神経が優位になって、血管が収縮するとともに、心拍数の増加によって、血流量も多くなります。

 

そのため、血圧も上昇します。

 

ストレスと高血圧

 

一時的なストレスであれば問題ありませんが、じゅうぶんな睡眠がとれないなど、過度なストレスは問題です。

 

睡眠中は、副交感神経が優位になって、からだの修復をする時間。

 

自律神経は、からだの活動を高める交感神経と、からだを休ませる副交感神経とのバランスが大切です。

 

 

また、ストレス解消のために、過食したり、アルコールやタバコなどの量が増える心配もあります。

 

 

亜鉛不足でストレスがたまる!?

 

心の働きといっても、ようは脳神経の働きです。

 

脳も、水分やタンパク質でできていて、ビタミンやミネラルを必要としています。

 

とくに亜鉛は、セロトニン、メラトニンなど睡眠に重要なホルモンをつくるのに必要です。

 

亜鉛と睡眠

 

セロトニンは、脳だけでなく、腸でも作られていて、腸内環境をよくするためにも大切なホルモンです。

 

実際、ストレスが溜まると、便秘したり下痢したりと、お腹の調子も悪くなりますね。

 

亜鉛不足が解消すると、不眠や胃腸の不調も解消することがあります。

 

牡蠣エキスに副作用はない?

牡蠣エキスは、牡蠣の身から抽出されたエキスです。

 

そのため、牡蠣アレルギーがあるかたは、下痢などアレルギー症状が出る心配があります。

 

 

製法は、サプリメントによって、高温抽出、低温抽出、酵素抽出などさまざまですが、だいたいどのサプリでも、疲労回復や快眠、美肌などに効果を感じている方が多いです。

 

 

特定のミネラルだけのサプリメントと違い、海のミルクといわれる牡蠣から作られているので、バランスよく栄養が摂れます。

 

 

牡蠣アレルギー以外では副作用の口コミもなく、長期間飲み続けている方が多いのが牡蠣エキスです。

 

牡蠣エキスの口コミ

 

牡蠣エキスを飲んでいるかたの口コミ

 

血圧が安定!

 

肝機能の数値が悪くて飲み始めました。

 

牡蠣エキスを飲み始めて1年半たった今では、肝臓の数値も正常、血圧も安定しています。

 

 

タウリンに期待!

 

家系なのか血圧が高めで、最近は、お酒も弱くなってきました。

 

血圧に良いタウリンや肝臓に良いグリコーゲンなどが入っているので、購入しました。

 

牡蠣エキスは高血圧になぜいいの?

血圧を下げるためには、野菜や果物を食べるようにといわれます。

 

それは、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンを摂れるからです。

 

血圧を下げtる栄養素

 

血圧を下げる栄養素

 

カリウム

 

細胞内のナトリウムを排出するためにいちばん必要なミネラルです。

 

 

カルシウム

 

カルシウムは血圧調整のために必要です。

 

不足すると骨を溶かしてカルシウムを調達するため、骨粗しょう症の原因になるばかりか、血液中に増えすぎたカルシウムは、血管の細胞に吸収されます。

 

サプリメントで一度に大量に摂るのも、血液中にカルシウムが増えすぎる原因になります。

 

不足しないよう、食事でじゅうぶんとる必要があります。

 

 

マグネシウム

 

マグネシウムは、カリウムやカルシウムをサポートします。

 

マグネシウムが不足すると、カリウムやカルシウムもじゅうぶんに働けなくなります。

 

 

亜鉛

 

亜鉛は、体内の300種以上の酵素の働きとかかわっていて、細胞の再生や修復に不可欠です。

 

不足すると、血管の細胞の修復が遅れて、動脈硬化などにつながります。

 

亜鉛

 

 

鉄は、血液のなかの酸素を運搬するヘモグロビンの材料です。

 

鉄が不足すると、運べる酸素が少なくなるため、血液量や心拍が増え、血圧上昇につながります。

 

 

イオウ

 

イオウは、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血流をスムーズにする作用があります。

 

 

リン

 

リンは、糖質の代謝にかかわっています。

 

 

ビタミンC、ビタミンE

 

抗酸化作用があるため、動脈硬化の予防が期待できます。

 

その他のビタミンも、さまざまな体内酵素の働きに必要になります。

 

 

牡蠣に含まれる栄養素

 

牡蠣は、亜鉛が多い食品として知られていますが、そのほかにも鉄、銅、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなどのミネラルがバランスよく含まれています。

 

ビタミンB群も豊富で、B1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチン、イノシトールなどが摂取できます。

 

 

牡蠣エキスは、中高年期以降に不足しやすい亜鉛が手軽に摂れるだけでなく、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった高血圧のかたがとりたいミネラルを、バランスよく偏らず摂ることができます。

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